来大姨妈时即女性处于月经期间。女性在月经期间可以适度进行运动来减肥，但一定要注意运动的方式和强度，以防引发痛经、子宫不规则出血等不良状况。适当运动对于月经期间是有好处的，有利于血液循环以及神经系统的平衡，对腹肌、骨盆肌的收缩与放松有益，能让经血排出更为顺畅，同时也能在一定程度上缓解痛经，适合月经期间的运动包括散步、太极拳、慢跑等。不过要留意运动方式和强度，应避免像跳绳、爬山、仰卧起坐等这类运动，不然可能因运动强度较大、有较多跳跃动作、腹部压力大而对子宫形成压迫，从而可能出现痛经、月经量增多等不适情况。女性月经期间在饮食方面应当以清淡为主，可以多补充维生素和优质蛋白质，要避免高油、高糖以及辛辣刺激类食物以免导致身体不适，另外生理期容易出现水肿，可适当减少盐分的摄入。同时可以多喝热水以助力身体新陈代谢以及促进血液循环。
一、月经期间运动减肥：
1.可以适当运动减肥，但要注意方式和强度。
2.好处包括利于血液循环和神经系统平衡，利于腹肌、骨盆肌收缩与放松，使经血排出更顺畅，能缓解痛经。
3.适合的运动有散步、太极拳、慢跑等。
二、月经期间运动的注意事项：
1.避免跳绳、爬山、仰卧起坐等运动。
2.原因是可能因强度大、跳跃动作多、腹部压力大而压迫子宫，导致出现痛经、月经量多等不适。
三、月经期间饮食：
1.以清淡为主，多补充维生素和优质蛋白质。
2.避免高油、高糖、辛辣刺激食物，以防身体不适。
3.生理期易水肿，可适当减少盐分摄入。
4.多喝热水促进新陈代谢和血液循环。
总之，女性月经期间在运动和饮食方面都有需要注意的地方，要科学合理地安排，以保障身体健康和舒适。