几点睡觉不算熬夜，其实并没有一个绝对的标准，因为这取决于个体的生物钟和生活习惯。然而，一般来说，以下几点可以作为参考：
1.尽量在接近自然的时间入睡：人体的生物钟与地球的自转周期相适应，因此尽量在接近日落时间入睡，并且在早晨接受自然光线的照射，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟，有助于身体更好地适应睡眠模式。
3.避免太晚睡觉：尽量避免在晚上11点以后睡觉，因为人体的生理节律在这个时间后会逐渐倾向于清醒状态，不利于入睡和保持良好的睡眠质量。
4.控制睡前的活动：在睡前1-2小时应避免进行剧烈的运动、使用电子设备或观看刺激性的内容，这些活动可能会刺激大脑，影响入睡。
5.创造适宜的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，每个人的生物钟和睡眠需求都有所不同，有些人可能需要更多的睡眠时间，而有些人则较少。重要的是要关注自己的身体信号，找到适合自己的睡眠模式和时间表。如果长期存在睡眠问题或困扰，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和帮助。
总之，尽量在接近自然的时间入睡，保持规律的睡眠时间，避免太晚睡觉，并创造适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，减少熬夜对身体的影响。