怀孕后屁股后面骨头疼，可能是由于子宫增大、激素变化、体重增加、缺钙等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：尽量避免长时间站立或坐着，尤其是需要长时间保持同一姿势时，要定期休息和活动身体。
2.热敷：用热毛巾或热水袋在疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张。
4.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强身体的柔韧性和力量。
5.改变姿势：经常改变体位，避免弯腰、扭腰等动作，尤其是在起身、弯腰捡东西时，要缓慢进行。
6.补钙：孕期需要增加钙的摄入，可多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可在医生的指导下补充钙剂。
7.佩戴托腹带：如果疼痛较为严重，可以使用托腹带，减轻腹部对骨盆的压力。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对疼痛的原因和处理方法有任何疑问，最好咨询医生的意见。同时，孕期的身体变化是正常的，但如果疼痛严重影响生活质量，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。