降血压的办法主要有以下几种：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
运动：适当增加运动，控制体重。
减轻精神压力：保持心理平衡。
2.药物治疗：
利尿剂：通过利钠排水、降低血容量发挥降压作用。
β受体阻滞剂：抑制中枢和周围的RAAS，降低心输出量。
钙通道阻滞剂：阻滞细胞外钙离子经电压依赖L型钙通道进入细胞内，降低阻力血管的收缩反应。
血管紧张素转换酶抑制剂：抑制血管紧张素转换酶活性，减少血管紧张素Ⅱ生成，降低外周血管阻力。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：可选择性地作用于AT1受体亚型，阻断血管紧张素Ⅱ的血管收缩、水钠潴留与细胞增生等作用。
需要注意的是，降压治疗应个体化，根据患者的具体情况选择合适的药物和治疗方案。同时，患者应遵循医生的建议，按时服药，定期监测血压，以控制血压在正常范围内，减少心脑血管疾病的发生风险。如果血压过高或出现其他不适症状，应及时就医。