饭后散步或平时散步能减肥，但需要结合健康的饮食习惯和适量的运动。
首先，散步是一种低强度的有氧运动，可以帮助消耗热量。散步时，身体会利用脂肪作为能量来源，从而有助于减少体内脂肪的积累。
其次，饭后散步可以促进消化。饭后散步可以加速胃肠道的蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，减少脂肪的堆积。
然而，单纯依靠饭后散步或平时散步来减肥可能效果有限。为了达到更好的减肥效果，还需要注意以下几点：
控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
结合其他运动：除了散步，还可以结合其他有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以增加能量消耗。
保持适量的运动强度：散步的速度和时间应适当，以达到一定的运动强度，促进脂肪燃烧。
坚持长期运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持长期的运动和健康的生活方式。
对于一些特殊人群，如患有疾病或身体状况不佳的人，在进行散步或其他运动前应咨询医生的建议。此外，个体的减肥效果因多种因素而异，包括遗传、基础代谢率、饮食习惯等。因此，减肥的效果可能因人而异。
综上所述，饭后散步或平时散步可以帮助减肥，但需要结合健康的饮食和适量的运动，并长期坚持。如果你有减肥的需求，建议咨询专业的医生或健康专家，以制定适合自己的减肥计划。