要想戒掉手淫，最好的办法是寻求专业医生的帮助。以下是一些可能有帮助的建议：
1.心理治疗：专业医生可以通过心理咨询、认知行为疗法等手段，帮助患者了解手淫的危害，改变不良的性观念和行为习惯。
2.药物治疗：对于一些因为手淫而导致心理问题的患者，医生可能会开一些抗抑郁、抗焦虑的药物，帮助患者缓解情绪问题，从而减少手淫的冲动。
3.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于戒掉手淫也非常重要。医生可能会建议患者保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，以提高身体的免疫力和心理健康水平。
4.社交支持：患者可以寻求家人、朋友或其他社会支持，分享自己的困扰和问题，获得他们的理解和支持。
5.自我控制：患者可以通过自我控制的方法，逐渐减少手淫的频率和次数。例如，制定一个时间表，规定自己每周只能手淫一次或两次，逐渐延长时间间隔。
总之，戒掉手淫需要患者的积极配合和努力，同时也需要专业医生的帮助和支持。如果您有手淫方面的困扰，建议及时寻求专业医生的帮助。