跑完步小腿前面骨头疼，可能是以下原因导致的：
1.骨膜炎：骨膜是覆盖在骨表面的一层结缔组织膜，当受到过度刺激或损伤时，会发生炎症反应，导致疼痛。跑步时小腿频繁地屈伸、扭转，可能使小腿骨膜受到牵拉、摩擦，引起骨膜炎，导致疼痛。
2.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉需要不断地收缩和放松，以完成迈步动作。如果跑步距离过长、速度过快或强度过大，小腿肌肉可能会过度疲劳，甚至出现痉挛，引起疼痛。
3.胫骨内侧应力综合征：这种情况多见于跑步新手或平时运动量较少的人。主要是因为胫骨（小腿前面的骨头）内侧受到过度的压力和刺激，导致骨膜或骨间膜发生炎症，引起疼痛。
4.跟腱炎：跟腱是连接足跟和小腿肌肉的一条强韧的肌腱，如果跟腱发生炎症，也可能会引起小腿前面骨头疼痛。
5.其他原因：缺钙、扁平足、下肢血管病变等也可能导致跑步后小腿前面骨头疼。
针对不同的原因，治疗方法也有所不同：
1.休息：停止跑步，让小腿得到充分的休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在疼痛发作的24小时内，可采用冷敷的方法，每次15~20分钟，每天数次，以减轻炎症反应和疼痛。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。
5.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸练习，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
6.药物治疗：疼痛明显时，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、扶他林等，以缓解疼痛。
7.物理治疗：如超短波、冲击波等物理治疗方法，也可缓解疼痛，促进恢复。
8.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，跑完步小腿前面骨头疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。同时，在跑步前应做好热身运动，逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度疲劳，选择合适的跑鞋，也有助于预防疼痛的发生。