跑完步后小腿前面骨头疼，可能是以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉反复收缩，可能导致肌肉疲劳，甚至轻微损伤，从而引起疼痛。
2.骨骼问题：极少数情况下，跑步可能导致小腿前面的骨头（如胫骨）出现应力性骨折或疲劳性骨折，引起疼痛。
3.胫前肌综合征：这是由于胫前肌的过度使用或损伤引起的疼痛。胫前肌负责使足背屈，维持人体的正常行走和跑步姿势。
4.其他原因：鞋子不合适、地面不平整、跑步姿势不正确等也可能导致小腿前面骨头疼。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给小腿充分的休息时间，让肌肉恢复。
2.冷热敷：在疼痛的部位交替使用冷敷和热敷，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，有助于拉长肌肉，缓解紧张。
5.适当调整跑步计划：如果疼痛持续或加重，可以适当减少跑步的强度和距离，给身体足够的时间恢复。
6.就医：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状（如肿胀、皮肤变色等），应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的问题。
需要注意的是，如果疼痛在休息后没有明显缓解，或者出现加重的趋势，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，正确的跑步姿势、选择合适的跑鞋、逐渐增加跑步强度等也有助于预防这种情况的发生。