安眠药的种类和剂量因人而异，应严格按照医生的建议使用。一般来说，常用的安眠药包括苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类。
一、苯二氮䓬类
1.地西泮（安定）：常用剂量为5~10mg，睡前服用。
2.氯硝西泮：常用剂量为1~2mg，睡前服用。
二、非苯二氮䓬类
1.唑吡坦：常用剂量为5~10mg，睡前服用。
2.佐匹克隆：常用剂量为7.5mg，睡前服用。
需要注意的是，安眠药具有一定的依赖性和副作用，长期使用可能会导致成瘾性和记忆力下降等问题。因此，在使用安眠药时，应遵循医生的建议，按照规定的剂量和时间使用。同时，应避免与其他药物同时使用，以免发生药物相互作用。如果出现睡眠问题，应首先尝试改善生活习惯，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备等。如果问题仍然存在，应及时就医，寻求专业的帮助。