最佳运动心率是指在运动过程中能获得最佳效果并确保安全的心率范围。一般来说，最佳运动心率可以通过以下公式计算：最大心率=220-年龄，最佳运动心率通常为最大心率的60%至85%。
例如，一个30岁的人，他的最大心率为220-30=190次/分钟，那么他的最佳运动心率范围为190×60%=114次/分钟至190×85%=161.5次/分钟。
需要注意的是，每个人的体能和健康状况不同，因此最佳运动心率可能会有所差异。在进行运动前，最好咨询专业医生或健身教练的建议，以确保运动的安全性和有效性。此外，运动时还应注意心率的变化，避免过度疲劳和受伤。