肚子难受想拉屎拉不出来可能是便秘、肠梗阻、肠道肿瘤等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。多喝水，保持肠道湿润。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都不能缓解，可以使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
6.就医治疗：如果肚子难受想拉屎拉不出来的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、腹胀等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。