拉肚子即腹泻，在腹泻时，有些食物最好避免食用，以下是一些建议：
1.高纤维食物：如粗粮、全麦面包、坚果、豆类、蔬菜和水果等。这些食物富含膳食纤维，可能会加重腹泻症状。
2.油腻食物：油炸食品、高脂肪肉类、糕点等。这类食物难以消化，会增加肠道负担。
3.辛辣食物：辣椒、咖喱、芥末等。它们可能刺激肠道，加重炎症和腹泻。
4.高糖食物：糖果、甜饮料和甜点等。过多的糖分会导致肠道产气，加剧腹泻。
5.牛奶及乳制品：有些人可能对乳糖不耐受，喝牛奶或食用乳制品后会引起腹泻。
6.咖啡因和酒精：咖啡、茶、可乐和酒精饮料等，可能刺激肠道，导致腹泻加重。
在腹泻期间，应以清淡、易消化的食物为主，如白米饭、鸡肉、煮熟的蔬菜等。同时，要保持充足的水分摄入，以防止脱水。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
请注意，每个人的体质和对食物的反应可能不同，因此上述建议仅供参考。如果你对特定的食物有疑问，最好咨询医生或专业的营养师的建议。