放屁很臭且不排便可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食因素：
食用了较多富含蛋白质的食物，如肉类、豆类等，蛋白质在消化过程中会产生较多的硫化物，导致放屁臭。
饮食中缺乏膳食纤维，可能导致粪便体积较小，排便不畅。
2.肠道菌群失调：
肠道中的有益菌减少，有害菌增多，会导致食物在肠道内发酵产生异味，同时也可能影响排便。
3.便秘：
排便习惯改变、膳食纤维摄入不足、运动量少等都可能导致便秘，使粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，变得干燥硬结，难以排出。
4.其他因素：
肠道疾病，如炎症性肠病、肠梗阻等，也可能导致放屁臭和排便异常。
其他全身性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能影响肠道功能。
针对放屁很臭且不排便的情况，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
适量饮水，保持肠道内有足够的水分，使粪便变软，易于排出。
2.培养良好的排便习惯：
每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便，尽量减少粪便在肠道内停留的时间。
3.增加运动量：
适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
4.及时就医：
如果放屁臭和不排便的情况持续较长时间，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对放屁臭和不排便的问题有疑虑，最好咨询医生或营养师的建议，以获得个性化的指导。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于维持肠道健康和整体健康也非常重要。