外阴长了个肉疙瘩还疼，可能是由外阴炎、前庭大腺炎、尖锐湿疣等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴炎：
病因：外阴炎是由于病原体感染、化学物质刺激、过敏反应等原因引起的外阴炎症。
原理：炎症会导致外阴皮肤黏膜充血、肿胀、疼痛，有时会出现肉疙瘩。
治疗方法：保持外阴清洁干燥，避免搔抓。可以使用外用药物，如抗生素软膏、抗真菌软膏等，也可以口服抗生素或抗真菌药物。如果症状严重，需要就医治疗。
2.前庭大腺炎：
病因：前庭大腺位于阴道口两侧，其分泌的液体可以起到润滑和保护作用。当病原体感染前庭大腺时，可能会引起炎症，导致前庭大腺脓肿。
原理：炎症会使前庭大腺局部红肿、疼痛，有时会形成脓肿，在阴唇下方可触及肿物，伴有明显疼痛。
治疗方法：早期可以使用抗生素治疗，如果脓肿形成，需要进行切开引流。
3.尖锐湿疣：
病因：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。主要通过性行为传播。
原理：HPV感染后，在外阴、阴道、宫颈等部位会出现疣状赘生物，通常不痛不痒，但有时会伴有瘙痒、疼痛或出血。
治疗方法：治疗方法包括物理治疗、药物治疗、免疫疗法等。具体治疗方法需要根据疣体的大小、数量、位置等因素来选择。同时，需要注意避免性行为，以免传染给他人。
4.其他原因：
外阴脂肪瘤、外阴平滑肌瘤等良性肿瘤也可能导致外阴长肉疙瘩，并伴有疼痛。
恶性肿瘤，如外阴癌，也可能出现类似症状。
如果外阴长了个肉疙瘩还疼，建议及时就医，进行相关检查，如白带常规、HPV检测、病理检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。