脖子一根筋连着头疼，可能是颈项肌筋膜炎、颈椎病等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：停止使用电脑或手机，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬。
5.物理治疗：可以尝试电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法。
6.运动：进行颈部伸展和旋转运动，增强颈部肌肉的力量。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，脖子一根筋连着头疼可能是多种疾病的症状，治疗方法也因病因而异。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。