来例假一般可以吃巧克力，但要适量。巧克力中含有一定量的咖啡因，可能会刺激子宫收缩，加重痛经，还可能会导致经血过多，所以例假期间要适量吃巧克力。
巧克力分为黑巧克力、牛奶巧克力和白巧克力三大类。黑巧克力含有的咖啡因和可可碱比牛奶巧克力和白巧克力多，所以更不适合在例假期间多吃。牛奶巧克力中含有部分咖啡因，也不宜多吃。而白巧克力中不含咖啡因和可可碱，相对更适合在例假期间食用，但也不能过量。
此外，巧克力的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，增加肥胖的风险，还可能会引起龋齿，所以例假期间吃巧克力要适量。
总之，例假期间可以吃巧克力，但要适量，同时要注意其他饮食的均衡和健康。如果在例假期间有任何不适，应及时就医。