阴部长了一个痘有点疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：由于细菌感染引起毛囊发炎，可能导致阴毛区域出现红肿、疼痛的痘痘。可以使用外用抗生素软膏，如红霉素软膏或百多邦软膏，同时保持局部清洁。
2.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌旺盛，毛囊口堵塞，皮脂无法排出，积聚形成囊肿。如果感染，会引起疼痛。较小的囊肿可以观察，较大的囊肿可能需要手术切除。
3.疱疹：由疱疹病毒感染引起，表现为阴部水疱、疼痛。需要使用抗病毒药物，如阿昔洛韦或伐昔洛韦。
4.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起，表现为阴部乳头状、菜花状赘生物。需要就医进行治疗，通常采用物理治疗或药物治疗。
5.其他原因：如过敏、湿疹、真菌感染等也可能导致阴部痘痘和疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要就医进行诊断和治疗。在治疗期间，应保持阴部清洁，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤。如果痘痘持续不愈、加重或出现其他症状，应及时就医。此外，注意性卫生，避免不洁性行为，有助于预防阴部感染。