身体湿气重的表现症状主要有以下几种：
1.关节沉重、疼痛：湿气会侵犯人体关节，导致关节沉重、疼痛、肿胀等症状。
2.舌苔厚腻：湿气重的人舌苔会厚腻，舌头边缘有齿痕。
3.大便黏滞：湿气重会导致大便黏滞，不易冲走，便后马桶不易冲洗干净。
4.食欲不振：湿气困脾，会导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、消化不良等症状。
5.疲劳感：湿气重的人会感到身体沉重、疲劳无力，即使休息也难以缓解。
6.皮肤瘙痒：湿气重会导致皮肤瘙痒，尤其是在夜间更为明显。
7.水肿：湿气重会导致身体水肿，尤其是下肢水肿较为常见。
针对身体湿气重的症状，可以采取以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。避免食用过多的生冷、油腻食物，以免加重湿气。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.中药调理：可以服用一些具有健脾祛湿功效的中药，如参苓白术散、健脾丸等。但需在医生的指导下使用。
4.艾灸祛湿：艾灸是一种中医疗法，可以通过艾灸穴位来祛湿。常用的穴位有脾俞、胃俞、足三里、丰隆等。
5.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，注意保暖，尤其是关节部位。
6.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免过度劳累；戒烟限酒。
需要注意的是，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在调理湿气时需更加谨慎，最好在医生的指导下进行。