在床上躺久了臀部疼，可能与以下原因有关。
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会影响臀部的血液循环和支撑，导致疼痛。
2.不正确的姿势：在床上躺久了，身体的重量会集中在臀部，不正确的姿势（如蜷缩、扭曲等）会增加臀部的压力，引起疼痛。
3.缺乏运动：长期卧床会导致臀部肌肉萎缩，力量下降，从而增加疼痛的风险。
4.疾病：某些疾病（如腰椎间盘突出、髋关节疾病等）也可能导致臀部疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保证床垫的舒适度和支撑性。
2.保持正确的姿势：在床上躺久了，可以适当变换姿势，避免长时间保持同一姿势。
3.进行臀部肌肉锻炼：可以进行一些简单的臀部肌肉锻炼，如臀桥、腿部伸展等，增强臀部肌肉力量。
4.及时就医：如果臀部疼痛持续时间较长或伴有其他症状（如麻木、无力等），应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，在床上躺久了臀部疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。