淋雨后头疼通常是因为头部血管收缩和扩张功能发生障碍，导致血管性头痛。以下是一些缓解淋雨后头疼的方法：
1.喝温水：喝温水可以促进身体新陈代谢，帮助缓解头疼。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可以缓解头部肌肉紧张，减轻头疼。
3.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解头疼。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，不要过量。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，平时应注意保暖，避免淋雨和着凉。