孕酮低的女性可以通过饮食来进行一定程度的调节，以下是一些可以帮助补充孕酮的食物：
1.大豆及豆制品：其中含有丰富的大豆异黄酮，与女性体内的孕酮结构相似，食用后可以弥补女性体内孕酮的不足，调节孕酮水平。
2.柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。柠檬油精具有明显的药用价值，能增强免疫力、延缓衰老。
3.菠菜：菠菜中也含有孕酮，孕酮低的女性可以多吃一些菠菜，但是菠菜中的草酸含量较高，草酸能与钙和锌结合成不溶性的复合物，影响钙和锌在肠道的吸收，因此食用前最好在沸水中焯过。
4.芹菜：芹菜金针汤干芹菜30克，金针菜15克。加水适量，煎汤服用。具有清热凉血、止血的作用。
5.姜：性温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐等症。此外，生姜还具有解毒的作用，对于孕酮低引起的痘痘有一定的缓解作用。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果有限，且孕酮低可能是多种疾病的表现之一，如黄体功能不全、肾上腺功能紊乱等。因此，如果出现孕酮低的情况，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在饮食方面，还应注意营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。