怀孕3个月后吃DHA对胎儿的大脑和眼睛发育最有益。DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中起着重要作用。怀孕3个月后，胎儿的大脑和眼睛开始快速发育，此时补充DHA可以促进胎儿的大脑和眼睛发育，提高胎儿的智力和视力水平。
需要注意的是，DHA虽然对胎儿的大脑和眼睛发育有益，但也不能过量补充。过量补充DHA可能会导致孕妇出现不良反应，如出血、腹泻等。因此，孕妇在补充DHA时，应按照医生的建议剂量进行补充，不要自行增减剂量。
此外，孕妇在怀孕期间还应注意饮食均衡，多吃富含DHA的食物，如鱼类、藻类、蛋黄等。同时，应避免食用过多的高脂肪、高糖、高盐的食物，保持适量的运动，定期进行产前检查，以确保胎儿的健康发育。