要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8-10小时左右。
2.合理的饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。在日常饮食中，应该保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等；同时要注意控制糖分和盐分的摄入。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次运动，每次运动时间在30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪对于身体的生长发育也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于身体的正常生长发育。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身体的生长发育，导致身高增长缓慢。建议在身体发育成熟后再进行性行为。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果想要了解自己的身高增长潜力，建议及时就医，进行骨龄检测和生长激素水平检测等，以便采取相应的措施。