秋日来临，气候逐渐转凉，对于老年人来说，合理的起居习惯尤为重要。其中，早卧早起是一个值得提倡的养生方式。

早卧有利于养精蓄锐。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易感到疲劳。早点上床休息，可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力。

早起则能顺应天时。秋季的早晨，空气清新，适宜进行户外活动。早起可以让老年人有更多的时间进行晨练，如散步、打太极拳等，这对身体健康非常有益。此外，早起还能让老人享受清晨的阳光，促进维生素D的合成，有助于增强骨骼健康。

早卧早起还有助于调节生物钟。老年人的生物钟容易受到季节变化的影响，而保持早卧早起的规律作息，可以帮助身体更好地适应季节的变化，维持生物钟的稳定。这对于保持身体的健康和精神状态都非常重要。

除了早卧早起，老年人在秋季还应注意以下几点：

1.注意保暖：秋季气温变化较大，要及时增减衣物，避免着凉。

2.饮食调养：多吃一些温润、易消化的食物，如银耳、百合、梨等，以滋养身体。

3.适度运动：根据自身身体状况，选择适合的运动项目，如慢跑、瑜伽等，但要避免过度运动。

4.心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

总之，秋日老人起居宜早卧早起，这是一种符合自然规律的养生方式。同时，老人还需注意其他方面的调养，以保持身体健康，享受美好的晚年生活。