理解压力来源是解决问题的第一步。“捏捏族”的成员可能面临各种压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。了解这些压力的具体来源，可以帮助他们更好地应对和管理压力。

健康的生活方式对于缓解心理压力至关重要。“捏捏族”可以通过培养健康的生活习惯来改善心理状态。这包括保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动等。良好的生活习惯有助于提高身体素质和心理抵抗力，从而更好地应对压力。

学会正确的情绪管理技巧也是关键。“捏捏族”可以通过学习情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，来缓解紧张和焦虑情绪。此外，他们还可以学会表达自己的情绪，通过与他人交流或寻求专业帮助来释放内心的压力。

寻找更健康的解压方式是重要的一步。“捏捏族”可以尝试寻找其他适合自己的解压方式，如听音乐、阅读、绘画、旅游等。这些活动可以帮助他们转移注意力，放松身心，同时也能够培养兴趣爱好和丰富生活。

社会支持对于缓解“捏捏族”的心理压力也起着重要作用。家庭、朋友和社会机构可以提供情感上的支持和帮助，让他们感受到关爱和理解。同时，也可以通过心理咨询和心理健康教育等途径，提供专业的指导和支持。

最重要的是，“捏捏族”需要意识到自己的行为对他人和社会的影响，并积极努力改变。通过培养责任感和自我约束能力，他们可以摒弃不健康的行为习惯，寻求更积极、有益的方式来缓解压力。

综上所述，要扫除“捏捏族”的心理压力，需要理解压力来源，培养健康的生活方式，学会正确的情绪管理技巧，寻找健康的解压方式，以及获得社会支持。只有通过自身的努力和社会的关注，“捏捏族”才能摆脱心理压力的困扰，走向更加健康和积极的生活。