心脏自检按脉搏的节律踏脚一分钟。如果心跳很不规则，您无法跟上节奏踏脚，就放松一小时，再进行检查。如果心跳还是很不平稳，就要告诉医生。

血管自检坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。如果您够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年您没有量过血压，现在就去量。血管硬化会使心脏工作更困难。

肥胖自检裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。

哮喘自检您有突然气喘的时候吗？您在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？人们往往忽视哮喘的危害。医学专家认为，“未确诊的哮喘有可能导致死亡”。用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。如果您的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。

贫血自检摊开手掌，看看掌纹是否发白。缺铁会导致贫血，会使您感到疲倦，有可能降低免疫力，而您的手里就掌握着线索。“不管您的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明缺铁。”健康专家说。如果发白，建议去看医生。

抑郁自检在过去一个月内，您是否经常因感到不开心、沮丧或没有希望而烦恼？