一、不宜过度疲劳

骑车锻炼时，要根据自己的身体状况合理安排运动量。过度疲劳可能导致身体不适，如肌肉酸痛、疲劳感持久等。要逐渐增加骑行的时间和强度，给身体适应的过程。如果感到过于疲劳或出现不适症状，应及时休息。

二、不宜忽视安全

安全是骑车锻炼的首要原则。佩戴合适的头盔是必不可少的，它可以保护头部免受伤害。此外，要遵守交通规则，注意路况和其他车辆行人。保持警惕并使用手势信号，确保自己的行驶安全。

三、不宜忽视身体不适

在骑车过程中，如出现身体不适，如头晕、呼吸困难、胸痛等症状，应立即停止骑行并寻求医疗帮助。这些可能是身体发出的警告信号，忽视它们可能会导致更严重的问题。

总之，骑车锻炼是一项健康有益的活动，但要注意不宜过度疲劳、忽视安全和身体不适。合理安排锻炼计划，遵守交通规则，关注身体反应，这样才能充分享受骑车带来的健康和快乐。记得在骑车前进行适当的热身和拉伸运动，保持良好的体态和呼吸，让骑车锻炼成为你健康生活的一部分。