1.月经来潮后的第11-13天：此时雌激素分泌旺盛，乳房组织受到刺激，是丰胸的黄金时期。可以进行一些丰胸按摩，促进血液循环和乳腺发育。

2.早晨：起床后进行简单的胸部按摩，能够激活胸部的血液循环，为一天的丰胸护理打下基础。

3.洗澡时：热水能够促进血液循环，趁着洗澡时用莲蓬头由下往上冲洗胸部，同时配合按摩，有助于胸部的发育。

4.睡前：在睡前进行丰胸按摩，可以放松身心，同时也能刺激乳腺的生长。

5.运动后：适当的运动可以增强胸肌的力量，使胸部看起来更加丰满。运动后进行胸部拉伸，有助于塑造胸型。

6.排卵期：排卵期体内激素水平较高，对胸部发育有一定的促进作用。此时可多吃一些丰胸食物，如木瓜、猪蹄等。

7.怀孕哺乳期：怀孕和哺乳期乳房会自然增大，这是由于激素水平的变化。要注意选择合适的内衣，保持良好的姿势，以防止乳房下垂。

8.性生活后：性生活时，乳房会充血膨胀，过后进行适当的按摩可以加强胸部的血液循环，提升丰胸效果。

9.月经期前一周：这是体内雌激素和孕激素水平较高的时期，胸部可能会出现肿胀。此时可多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如豆类、坚果等。

需要注意的是，丰胸效果因人而异，且需要长期坚持。同时，健康的生活方式、合理的饮食和适当的运动也是保持胸部健康的关键。如果有任何关于胸部健康的问题，建议咨询专业医生的意见。