枕心是最容易藏污纳垢的地方，久不清洁容易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。夏天灰尘和细菌都特别多。解决此问题的最好方法是，两年更换一次。

枕头是被褥里污浊气体通过的“要道”，不仅人睡觉时呼出的大量浊气在此沉淀，睡眠中不经意流出的口水、分泌的汗液、皮脂等也会渗入枕心，滋生细菌。尤其是夏天，人们容易出汗，枕头里的细菌在湿热条件下快速增长，极易成为疾病与过敏的源头。倘若你是呼吸道、消化道或头部皮肤病患者，还会将细菌和病毒留于枕心，可能导致与家人交叉感染。因此，枕心更需要定期更换了。另外，枕头使用时间长了，材料组织也会变得疏松，更容易吸附细菌，从而引发疾病。

我们可以通过以下几方面来判断是否需要更换枕头：在身体健康的情况下，晨起后常觉得颈部麻木酸胀;枕头失去弹性，需要拍打好一阵才能恢复原状;枕头有结块、凹凸不平;填充物有受潮异味。

有些家庭的枕头并非是草本材质，而是羽绒、棉花等其他材质。尤其是好的羽绒枕，一般都很贵，不少人可能不舍得用两年就丢掉。那就不妨每两周晾晒一次，也能有效除菌。

羽绒枕晾晒前，可先用手轻拍，使其蓬松，然后再拿至通风处晒干，以除去汗味及水汽。若枕心很脏了，也不能水洗，可送到干洗店清洗。

此外，大家常用的荞麦枕，价格相对便宜，可定期更换，或将荞麦拿出来清洗。但注意洗后一定要将其晾干，装好后再轻拍枕头，使其恢复原有形状。