1.多穿几层衣服：冬季气温较低，多穿几层衣服可以更好地保暖。选择保暖性能好的衣物，如厚羽绒服、毛衣、围巾、帽子、手套等。

2.注意头部和脚部保暖：头部和脚部是身体散失热量最快的部位，所以要特别注意保暖。戴帽子、围巾可以防止热量散失，穿保暖的鞋子和袜子可以保持脚部温暖。

3.室内采暖：在室内使用暖气、空调或电暖器等采暖设备，保持室内温度适宜。同时，可以使用地毯、窗帘等来阻挡冷空气进入室内。

4.饮食保暖：多吃一些温热的食物，如热汤、热粥、热饮等，可以提供身体所需的热量。避免食用过多生冷的食物，以免影响身体的保暖效果。

5.适度运动：适当的运动可以促进血液循环，提高身体的耐寒能力。可以选择一些适合冬季的运动，如瑜伽、慢跑、散步等，但要注意避免在寒冷的天气中过度运动。

6.注意保湿：冬季空气干燥，容易导致皮肤干燥、龟裂。使用保湿护肤品，保持皮肤的水分，同时注意多喝水，补充身体水分。

7.避免受寒：尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中，如避免在寒风中长时间站立或行走。如果必须外出，要注意穿戴足够的保暖衣物。

8.睡眠保暖：冬季睡眠时要注意保暖，选择保暖的被子和枕头，保持室内温度适宜。可以在睡前泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。

9.预防感冒：冬季是感冒高发季节，要注意加强预防措施。勤洗手、保持室内通风、避免接触感冒患者等，可以有效预防感冒的发生。

10.注意安全：在使用采暖设备时，要注意安全，避免火灾等事故的发生。同时，在冬季路面可能会结冰，要注意行车和行走安全，防止滑倒受伤。

以上是女人冬季防寒需知的十个窍门，希望对女性朋友们有所帮助。冬季防寒要从多个方面入手，综合采取措施，才能更好地保护身体健康。