孕期准妈妈要谨记饮食十不宜：

1.不宜高糖饮食：高糖饮食会导致孕妇体重增长过快，增加妊娠期糖尿病的风险，对胎儿的健康也不利。

2.不宜高脂饮食：过多的脂肪摄入会增加孕妇患心血管疾病的风险，也容易导致胎儿过大。

3.不宜过度补钙：虽然孕期需要足够的钙质，但过度补钙可能会对胎儿的骨骼发育造成负面影响。

4.不宜吃辛辣刺激性食物：辛辣食物可能会引起孕妇肠胃不适，影响胎儿的营养吸收。

5.不宜吃腌制食品：腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康都有潜在危害。

6.不宜吃生食：生的食物可能携带细菌和寄生虫，容易引起孕妇感染。

7.不宜喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱，过量饮用可能会影响胎儿的发育。

8.不宜饮酒：孕期饮酒会增加胎儿畸形的风险，严重时甚至可能导致流产。

9.不宜吃过多的海鲜：某些海鲜可能含有重金属等有害物质，过量食用可能对胎儿造成危害。

10.不宜暴饮暴食：孕期应注意饮食规律，避免暴饮暴食，以免引起消化不良等问题。

为了宝宝的健康，准妈妈们在饮食上要格外注意，遵循科学合理的饮食原则，保证营养均衡。同时，如果有任何饮食方面的疑问，应及时咨询医生或营养师的建议。