1.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效。每天早上喝一杯蜂蜜水，不仅可以滋润肺部，还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。

2.梨：梨是秋季的当季水果，具有清热解毒、润肺生津的作用。可以直接食用，也可以煮成梨汤或制成梨膏，是秋季润肺的佳品。

3.菊花茶：菊花茶具有清肝明目、清热解毒的功效。在干燥的秋季，泡一杯菊花茶，既能补充水分，又能帮助身体排毒。

4.银耳：银耳富含胶质，有润肺滋阴、美容养颜的功效。银耳可以与莲子、红枣等搭配炖汤，是一道美味又营养的秋季甜品。

5.百合：百合具有养阴润肺、清心安神的作用。可以用百合煮粥或煲汤，对缓解秋燥有一定的帮助。

6.柚子：柚子酸甜的口味可以刺激唾液分泌，起到润肺的效果。同时，柚子还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进新陈代谢和排毒。

7.葡萄干：葡萄干富含铁、钙等矿物质和维生素，具有滋补肝肾、养血生津的作用。适量食用葡萄干可以补充营养，增强免疫力。

8.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于滋润肌肤，同时也能提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

9.红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，同时也有一定的润肺作用。

10.酸奶：酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化和吸收，同时也能增强免疫力，抵抗秋燥带来的不适。

以上10种小零食可以在秋季适当食用，帮助排毒润肺，抵抗秋燥。当然，除了饮食调理外，还应注意保持充足的水分摄入、适当的运动和良好的作息，以保持身体的健康。