1.饮食调养：小暑时节，饮食应以清淡、易消化为主。可以多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜等。同时，要注意饮食卫生，避免食用变质的食物。

2.补充水分：随着气温的升高，人体的水分流失也会加快。因此，要及时补充水分，保持身体的水分平衡。除了多喝水外，还可以多吃一些水分丰富的水果和蔬菜。

3.适度运动：小暑时节，虽然天气炎热，但也不能完全放弃运动。可以选择在清晨或傍晚气温较低时进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意避免剧烈运动，以免出汗过多，损伤阳气。

4.注意休息：夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相对减少。因此，要注意保证充足的睡眠，适当午睡，以恢复体力和精力。

5.调节心情：小暑时节，气温高，湿度大，人们容易出现心情烦躁、焦虑等情绪。要注意调节心情，保持心态平和，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松自己。

6.预防中暑：在高温环境下，要做好防暑降温措施，避免长时间暴露在阳光下。外出时可以携带遮阳伞、帽子等物品，同时要注意室内通风换气，保持空气流通。

总之，小暑时节养生要注意饮食清淡、补充水分、适度运动、注意休息、调节心情和预防中暑等方面。只有做好这些，才能让我们在炎热的夏季保持身体健康。