遗精是男性正常的生理现象，但如果遗精过于频繁，可能会对身体健康造成一定影响。除了就医治疗外，适当的运动也可以帮助缓解遗精问题。以下是治男人遗精最佳的5种运动：

1.凯格尔运动：这是一种针对骨盆底肌肉的运动，可以通过收缩和放松这些肌肉来增强控制排尿和射精的能力。每天进行凯格尔运动，可以有效减少遗精的发生。

2.深蹲：深蹲是一种全身性的运动，它可以增强大腿和臀部的肌肉力量，同时提高睾酮水平。睾酮对于维持男性性功能和生殖健康非常重要。

3.俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上肢和胸部肌肉，增强身体的核心力量。强壮的上身肌肉有助于改善身体的平衡和稳定性，从而减少遗精的发生。

4.跑步：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能和身体的代谢水平。适度的跑步锻炼可以帮助调节身体的内分泌系统，对缓解遗精有一定帮助。

5.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如莲花坐和脊柱扭转等，可以帮助调节身体的能量流动，平衡身心。此外，瑜伽还可以通过放松紧张的肌肉和减轻压力，来缓解遗精问题。

需要注意的是，运动对于遗精的治疗效果因人而异，而且运动的强度和频率要适度，不宜过度疲劳。如果遗精问题严重或持续时间较长，建议及时咨询医生，以获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度手淫、合理饮食等，也是预防和治疗遗精的重要措施。