1.辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激肠胃黏膜，导致肠胃不适，加重肠胃疾病。

2.油腻食物：油腻食物如炸鸡、油条等含有大量脂肪，难以消化，容易引起消化不良。

3.生冷食物：生冷食物如生鱼片、冷饮等会刺激肠胃，导致肠胃收缩，影响消化功能。

4.咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中含有咖啡因和茶碱，会刺激肠胃，导致肠胃不适，尤其是空腹时饮用。

5.巧克力：巧克力含有咖啡因和可可碱，会刺激肠胃，而且巧克力中的脂肪含量较高，容易引起消化不良。

6.高纤维食物：高纤维食物如全麦面包、粗粮等对于肠胃不好的人来说，难以消化，容易引起腹胀、腹痛等症状。

7.酒：酒中的酒精会刺激肠胃黏膜，长期饮酒还会导致肠胃疾病的恶化。

8.产气食物：产气食物如豆类、洋葱、土豆等容易在肠胃中产生气体，导致腹胀、打嗝等不适。

9.油炸食品：油炸食品不仅油腻，而且在加工过程中可能产生致癌物质，对肠胃健康不利。

10.刺激性调味料：刺激性调味料如芥末、醋等会刺激肠胃黏膜，加重肠胃不适的症状。

对于肠胃不好的人来说，饮食调整是非常重要的。应该选择易消化、温和的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。同时，要保持饮食规律，避免暴饮暴食。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师，制定适合个人的饮食计划。