1.下犬式：双手和双脚着地，臀部抬起，身体呈倒“V”字形。这个动作可以拉伸背部、腿部和手臂，增强核心力量。

2.战士一式：双脚分开，双手向上伸直，一侧腿屈膝，另一侧腿伸直。这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉，同时增强平衡感。

3.三角式：双脚分开，一侧手臂伸直指向天花板，另一侧手臂放在腿上。这个动作可以拉伸侧身和腿部肌肉。

4.板式：双手和双脚着地，身体保持一条直线。这个动作可以锻炼核心肌群，提高身体平衡和稳定性。

5.船式：坐在地上，双腿伸直抬起，身体向后倾斜。这个动作可以锻炼腹部肌肉和腰部力量。

6.树式：单脚站立，另一只脚放在大腿内侧，双手合十向上伸直。这个动作可以增强平衡感和腿部力量。

7.鸽子式：前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手向前伸直。这个动作可以深度拉伸腿部和臀部肌肉。

8.仰卧脊柱扭转：仰卧在地上，双腿弯曲，身体向左或向右转动。这个动作可以缓解腰部紧张，同时塑造腰部线条。

9.倒立：双手撑地，双腿向上伸直。倒立可以促进血液循环，增强上肢力量和核心稳定性。

以上这些动作只是瑜伽中的一部分，每个人的身体状况和运动能力不同，可以根据自己的情况选择适合自己的动作和难度。同时，坚持练习瑜伽并结合健康的饮食和生活方式，才能达到更好的瘦身效果。在练习瑜伽时，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。如果有身体不适或疾病，请在专业教练的指导下进行练习。