1.注意保暖：多穿衣服，特别是注意脚部保暖，避免受寒。可以选择保暖性能好的袜子和鞋子，在室内也可以使用热水袋或暖宝宝。

2.适度运动：适当的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，缓解手脚冰冷的症状。可以选择一些适合自己的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。

3.饮食调理：多吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉、龙眼、荔枝等，避免食用生冷的食物。同时，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

4.养成良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。戒烟限酒，减少咖啡和茶的摄入。

5.按摩和泡脚：经常按摩手脚，促进血液循环。每晚泡脚，可以加入一些温热的草药或精油，如艾叶、生姜等。

6.中医调理：可以考虑采用中医的方法进行调理，如艾灸、中药泡脚等，以改善体质。

7.心理调节：压力和紧张情绪也可能导致手脚冰冷，要学会放松自己，保持心情愉悦。

需要注意的是，如果手脚冰冷的症状严重，可能是某些疾病的表现，如贫血、甲状腺功能减退等。此时，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，如果以上方法无法缓解症状，也建议咨询医生或专业的健康顾问，寻求更有效的解决方案。