1、乳酪类食物

乳酪是造成痛经的主要诱因之一。像牛奶、奶油、起司、酵母乳、鸡蛋等食物都不适合在月经期间食用，否则会阻碍镁的吸收，导致痛经。

2、含咖啡因的饮料

咖啡因会导致乳房胀痛，使人变得焦躁、易怒、情绪起伏大，而且还会大量消耗人体内的维生素B，破坏正常的碳水化合物新陈代谢过程。

3、巧克力

巧克力也会引起情绪不稳，并且嗜糖，吃多了会使人发胖，也会消耗掉人体内的维生素B。

4、糖

糖会加大维生素B与矿物质的需求量，使人更加嗜糖，久而久之，容易引起肥胖。

5、酒

酒会消耗掉人体内大量的维生素B和矿物质，人体酒精含量升高还会影响正常的新陈代谢过程，引起激素水平的波动。

6、高脂食品

家养畜类肉如牛、猪与羊肉都是高脂食品，会增大矿物质的消耗。

7、高钠食物

钠含量一旦过高，就会导致乳房出现胀痛、水肿等症状，因此月经期间不宜多吃，否则会加大痛苦。

月经期间的饮食保健非常重要，因为常常就是因为不经意间吃了什么东西，导致了经期痛苦加剧，甚至造成了恐惧。除了上述提到的物质要注意之外，还有一点就是，千万不要吃生冷的食物！