1.均衡饮食：冬季应多食用富含维生素C、维生素D、锌、铁等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以增强免疫力。

2.多喝水：保持身体水分充足，有助于排出体内毒素，促进新陈代谢，提高免疫力。

3.适度运动：适当的运动可以增强身体的抵抗力，如散步、瑜伽、慢跑等，但要注意避免过度运动。

4.充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，保证每天充足的睡眠有助于提高免疫力。

5.减轻压力：长期的压力会影响免疫系统的功能，学会放松技巧，如冥想、深呼吸等，有助于减轻压力。

6.注意保暖：冬季寒冷，要注意保暖，避免受寒感冒。

7.勤洗手：保持良好的卫生习惯，经常洗手可以减少病毒和细菌的传播。

8.避免过度疲劳：过度疲劳会削弱免疫系统，合理安排工作和生活，避免过度劳累。

9.接种疫苗：根据自身情况，及时接种流感、肺炎等疫苗，预防传染病。

10.保持乐观心态：积极的心态对身体健康有积极影响，保持乐观的心情有助于提高免疫力。

以上就是冬季养生防病、提高免疫力的10个窍门，希望对您有所帮助。在冬季，我们要注意养成良好的生活习惯，关注身体健康，让自己度过一个温暖、健康的冬天。