1.辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒等对肠胃有较强的刺激性，容易引起胃痛、腹泻等不适。

2.油腻食物：油腻食物如炸鸡、油条等难以消化，会给肠胃带来负担，导致消化不良。

3.生冷食物：生冷食物如生鱼片、冷饮等会使肠胃受到刺激，容易引起肠胃痉挛和腹泻。

4.咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中的咖啡因和茶碱会刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，加重肠胃不适。

5.巧克力：巧克力含有咖啡因和可可碱，会刺激肠胃，而且巧克力中的脂肪含量较高，不易消化。

6.高纤维食物：对于肠胃不好的人来说，过多食用高纤维食物如粗粮、蔬菜等可能会导致肠胃不适，如腹胀、腹痛等。

7.酒：酒中的酒精会刺激胃黏膜，长期饮酒还可能导致胃炎、胃溃疡等问题。

8.产气食物：产气食物如豆类、洋葱、萝卜等在消化过程中容易产生气体，引起腹胀、打嗝等不适。

9.油炸食品：油炸食品不仅油腻，而且在制作过程中可能产生有害物质，对肠胃健康不利。

10.刺激性调味料：刺激性调味料如芥末、醋等会对肠胃造成刺激，加重肠胃不适的症状。

肠胃不好的人应该选择易消化、温和的食物，同时注意饮食规律，避免暴饮暴食。如果肠胃问题严重，建议及时就医并遵循医生的饮食建议。