1.不要进行剧烈运动，如跑步、游泳等，以免加重经期不适。

2.避免盆浴和泡澡，以免引起感染。

3.不要穿紧身裤，以免影响血液循环。

4.忌食生冷、辛辣、刺激性食物。

5.避免饮酒和吸烟。

6.不要过度劳累，要注意休息。

7.避免情绪激动和精神紧张。

8.不要拔牙，经期拔牙可能会引起出血过多和感染。

9.避免性生活，以免引起感染和其他妇科疾病。

10.不要捶打腰部，以免加重腰部疼痛。

11.不要用凉水洗头、洗脚。

12.尽量不要使用含有激素的化妆品。

13.不要随意服用药物，尤其是活血化瘀的药物。

总之，经期女性要特别注意个人卫生和保健，保持良好的生活习惯和心态，如有不适及时就医。同时，男性也应该关注女性的健康，给予她们更多的关心和照顾。