1.梨：梨具有清热解毒、润肺止咳、生津止渴等功效。秋季干燥容易引起咳嗽和喉咙不适，适当食用梨可以缓解这些症状。此外，梨还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进肠道蠕动。

2.苹果：苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、果胶和纤维素等。果胶有助于降低胆固醇，纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。此外，苹果还具有稳定血糖、增强免疫力等功效，对准妈妈和胎儿的健康都有益处。

3.葡萄：葡萄富含葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等营养成分。秋季食用葡萄可以补充身体所需的能量和水分，同时还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。此外，葡萄中的花青素还具有促进眼部健康和预防心血管疾病的作用。

需要注意的是，准妈妈在食用水果时应注意适量，避免过量食用导致血糖升高。同时，要注意水果的清洁和卫生，避免食用变质或受污染的水果。如果有任何食物过敏或特殊的饮食需求，应咨询医生或营养师的建议。