随着科技的发展，电脑在儿童的生活中扮演着越来越重要的角色。然而，长时间使用电脑可能对儿童的健康产生一些负面影响。为了维护儿童的健康，除了控制使用电脑的时间外，饮食也是一个重要的方面。粗粮作为一种营养丰富的食物，对于儿童电脑族来说具有许多益处。

首先，粗粮富含膳食纤维。膳食纤维对于消化系统的正常运作至关重要。它可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘等问题。对于长时间坐在电脑前的儿童来说，良好的消化系统功能有助于保持身体健康。

其次，粗粮含有丰富的维生素和矿物质。例如，粗粮中的B族维生素有助于神经系统的正常发育和功能，这对于儿童的大脑发育和学习非常重要。此外，粗粮还富含镁、铁、锌等矿物质，这些矿物质在身体的生长和发育中起着关键作用。

另外，粗粮能够提供持久的能量。与精制谷物相比，粗粮的消化过程相对较慢，这意味着它们能够提供更长时间的饱腹感。这对于儿童来说尤其重要，因为他们在使用电脑时可能容易分心并摄入过多的零食。选择粗粮作为主食可以帮助控制食欲，减少不健康零食的摄入。

最后，粗粮有助于培养健康的饮食习惯。让儿童从小就接触和习惯食用粗粮，可以帮助他们建立对健康食物的喜好。这样的饮食习惯将对他们的一生健康产生积极影响。

综上所述，儿童电脑族应该多吃粗粮。家长可以通过在饮食中增加粗粮的比例，如全麦面包、糙米饭、玉米等，为孩子提供均衡的营养。同时，也要鼓励孩子们适度使用电脑，定期进行体育活动，以保持身体和眼睛的健康。健康的饮食和生活方式将有助于儿童在电脑世界中快乐成长。