秋季要提高免疫力，一定要谨遵这八个原则：

1.营养均衡：饮食是维持身体健康的基础。秋季应多摄入富含维生素C、维生素D、锌、铁等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以增强免疫力。

2.适度运动：适当的运动可以提高身体的免疫力。秋季可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免过度运动。

3.充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和免疫力的提升至关重要。秋季要保证每天充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。

4.减轻压力：长期的压力会影响免疫系统的功能。学会放松自己，通过旅游、冥想、阅读等方式减轻压力，对提高免疫力有很大的帮助。

5.注意保暖：秋季气温逐渐下降，要注意及时添加衣物，避免受寒。保持身体的温暖可以减少病毒和细菌的入侵。

6.多喝水：秋季气候干燥，容易导致身体缺水。保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。

7.讲究卫生：养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤通风、保持环境清洁，减少细菌和病毒的传播。

8.预防接种：根据自身情况，及时接种流感、肺炎等疫苗，预防传染病的发生。

遵循以上八个原则，可以帮助我们在秋季提高免疫力，保持身体健康。同时，也要注意根据自己的身体状况进行调整，如有不适及时就医。