老年人晨炼有四不宜，需要特别注意。

1.不宜过早起床。老年人的身体机能相对较弱，过早起床进行晨练可能会导致身体不适。建议在太阳出来后再进行晨练，此时空气质量较好，温度也适宜，能减少对身体的负面影响。

2.不宜进行过于剧烈的运动。晨练时，老年人应选择适合自己身体状况的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等。避免进行过于剧烈的运动，以免对身体造成损伤。

3.不宜空腹晨练。在进行晨练前，老年人应适当吃一些食物，如面包、牛奶等，以补充能量。空腹晨练可能会引起低血糖等问题，对身体健康不利。

4.不宜忽视身体不适。如果在晨练过程中出现身体不适，如头晕、心慌、呼吸急促等症状，应立即停止运动，休息并观察身体状况。如症状持续或加重，应及时就医。

总之，老年人晨练时要注意科学合理，根据自己的身体状况选择适合的运动项目和时间，同时要注意饮食和身体反应，确保晨练的安全和有效性。这样才能更好地享受晨练带来的健康益处。