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眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。“金点子”1：睡眠护肝睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝

2.吃甜点：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。 3.喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎

面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。4、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。二、调肝身体保健要调肝1、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。2、人卧则

跑吧。　　Run1 更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。◎慢跑前

应该说，董卿的肌肤保养任务是：美白祛斑，保湿补水，抗敏感。 美白产品+防晒 天生拥有白晰肌肤的董卿，坦言绝不会忽视后天保养的重要，“我虽然天生皮肤白晰，但依然很注重后天的保养，才有现在的成果。刚开始时不懂得防晒的重要，结果令皮肤

是该选用些素食进补呢？答案是肯定的，以下素食就是秋季进补的宝贝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。 一、芋头： 芋头营养丰富 芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克

喝粥，有很好的润燥功效。 早餐原则 注意事项： 吃早餐要遵循量少质优、有干有稀、要注重主副食的搭配，在喝汤、喝粥的同时加一些馒头类的主食和肉蛋类的食物会更好。 沈雁英提醒，在血糖控制良好的情况下，糖尿病人可以本着少量多餐的原则喝粥、吃面，不

得这些营养。蔬菜，特别是十字花科的蔬菜中，含有一种免疫物质叫“干扰素诱生剂”，它作用于人体细胞的干扰素基因，可诱生干扰素，而干扰素是人体健康的“卫士”，具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用。但&

是不是该选用些素食进补呢？答案是肯定的，以下素食就是秋季进补的宝贝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。　　1、芋头：芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2

的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。●排泄废物 食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。●润滑关节 人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头

里，导致气喘吁吁。大脑：20岁起神经元减少 我们降临人世时，大脑中神经细胞（神经元）的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。乳房：3

的辐射，的确能够通过一定的介质和导体进行传播，但合格手机的电磁辐射量有规定标准，对人体无害，但如果手机质量不达标，就有可能对身体有害。“特别是对人的大脑和眼睛水晶体。”而金属对电磁场有一定的传导作用，如果人们戴着金属

、眼部烧灼感等等。 在选择配戴隐形眼镜前，建议应做好相应的眼科检查，如果是干眼症的患者，一般是不适合配戴隐形眼镜的。如果患者确有实际需要，那么可以适当地改变隐形眼镜的材料和镜片的设计，有时会对改善干眼的症状有作用。使用抛弃型隐形眼镜对干眼

每天睡8小时会让你死得更快。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与

一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.