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已成为影响健康的头号敌人。应横下心来保障足够的睡眠。 三要善待压力。要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑

发病多于男性，约占全部患者的74%左右。为什么老年人易患骨关节炎呢？在骨与关节的组成成分中，胶原蛋白占有很大比例。它在骨骼中形成网状结构，负责黏住钙质和其他营养成分以维持骨骼的韧性。35岁以后，胶原蛋白和钙质逐渐流失。50岁以后，胶原蛋白含

袭。那么在实际生活中，立冬日我们该怎样注意饮食养生？ 立冬时斗指西北，太阳黄经为225度，时值公历的11月7日前后，习惯上，我国民间把这一天当作冬季的开始。明天是立冬，冬季的开始，在这段时间里，有什么样的风俗，我们应该注意什么，又该有选择地

状态的人则多达70％。 测一测你有没有“第三状态”表现： 心理表现：精神不振，情绪低沉，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁，焦虑，易惊易怒。 生理表现：疲劳乏力，活动时气短、心慌、出汗、腰酸

20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。 有两个亲密的哥们儿 这两个哥们儿不能是你目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在你生活中的人。心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以

后跟用力，而是用脚趾和前脚掌用力，这样会使小腿、大腿和膝盖得到很好的锻炼。 以上是专家对于站桩的观点，我自己试过，用脚后跟用力与用前脚掌和脚趾用力相比，感觉完全不同。希望这篇站桩养生文章对大家有帮助。

折寿”！其危害，不亚于抽烟、纵酒、吸毒、纵情色欲！ 美国哈佛大学的研究人员发现，食素者的血压，的确比背景相同的肉食者低得多。 世界健康统计资料显示，肉类消耗得多的国家，心脏病、癌症的发病率，要高于素食为主的国家。巴基斯坦的杭瑞、

心的科研认为，适当饮酒者的血清反应蛋白水平低于不饮酒与过量饮酒者，表示少许饮酒具有抗炎效应。 3、防治幽门螺杆菌德国医学家对447名受试者调研发现，每周至少饮用80到86克酒精性饮料的人，其消化系统被幽门螺杆菌感染的人比滴酒不沾者要低67%

琅满目，有蜂蜜鲜蜂王浆、蜂花粉、蜂胶等多种品种。 蜂蜜的价格比较适中，每500克约10多元至25元。蜂王浆较蜂蜜贵，每500克月450元至500元。蜂花粉没100克约28元至35元。蜂胶每100克60元。 　　蜂蜜 这是最传统的、无污染的绿

;开心激素”有关。它有缓解精神紧张、平衡情绪等作用。不吃鱼或少吃鱼的人，“开心激素”水平往往较低，美国人不常吃鱼，因而患忧郁症的人就多。 吃鱼防哮喘 新鲜鱼肉中所含的不饱和脂肪酸可阻止或减少人体内炎症介质

际可以提示心肌的状况，这里有没有弹性则反映了心脏的健康程度，拇指指关节缝出现的青筋，说明容易发生冠心病，拇指指掌关节缝的纹乱的话容易早期发生心脏疾病。拇指掌节，上粗下细者吸收功能差，身体一般比较瘦弱（的确是这样诶，我有个同学就是上粗下细，结

老年朋友注意。1.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养无关。但是，蛋黄颜色却和营养有关。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高，则蛋黄颜色深。所以，鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定。2.甜味

一直秉承的天然、健康、营养的理念和她清新甜蜜、自然可爱的品牌个性也赢的了消费者的广泛认同。清嘴需要找到属于这个时代的“清嘴女孩”。据悉，这个甄选活动全国共开辟6个赛区，分别设在杭州、金华、北京、成都、南京、无锡。开通

谢，同时还可提高肌体恢复的效率…… 但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡

用西药中药多属于天然药物，其毒性及副作用一般比西药要小，除非是使用西药确有特效。老年人多患慢性病或有老病根，一般情况下，最好是先服中药进行调理。 三、先以外用，后用内服为减少药物对机体的毒害，能用外用药治疗的疾病，比如皮肤病、牙龈炎、扭伤