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有“春食则香，夏食则臭”之说。 随着温度的升高，各种蔬菜质量有所上升。叶类菜质量近日上升幅度较大，韭菜质量上升最大，由之前的90.2%上升至95.2%，提高5个百分点。 中医专家建议，初春应食早韭，提高自身免疫力。

病能力，也就是能提高机体的免疫力。　　芪参炖活鱼　　用料：活鲤鱼一条，黄芪25克、党参25克、料酒10毫升、生姜5克、葱10克、盐3克，鸡精、味精各2克　　做法：黄芪、党参洗净备用；将鲤鱼收拾洗净后下油锅炸至金黄色；将以上除味精外的所有配料

众和从没学过的人。研究发现，练太极拳超过一年的民众，体内白血球目是没练功者的1.5倍，但陈裕仁强调，白血球数目增加都在正常范围内，跟感染后的白血球数目异常增加不同。医师指出，外国研究陆续证实，耐力型的有氧运动可以活化免疫细胞，像踏脚车、慢跑

能释放悲伤，让情绪变好。越来越多的研究表明，唱歌不仅对人的精神健康有益，对身体健康同样有好处：它能增强人体的免疫系统;能让老年人减少吃药和看病的次数;唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。释放荷尔蒙美国加州大学的罗伯特&midd

ldquo;多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。”以下就是科学提高免疫力的10种方法：　　一、多和朋友在一起和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心

秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节，真的不能不小心。1.睡眠秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒

我 睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白 血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。2、保持

蔬。中医专家刘大夫认为：苦瓜味苦，性寒冷，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清热防暑。因此，夏吃苦瓜最相宜。 苦瓜的味苦、寒，维生素C含量丰富，有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。国外科学家还从

6个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。2.睡眠不足睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现

补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。 茶。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人

抗病毒。 梅子 能提高淋巴细胞转化，增强抗病能力。 杏 能增强白细胞吞噬能力，进而抑制病毒。 木瓜 含蛋白酶，对细菌有抑制作用。 甘蔗 含多醣类物质，具免疫性，可抗病毒。 　　枇杷 含多种纤维素、胡萝卜素，可调节人体免疫功能。 蔓越莓 含浓

于身体是大有好处的。小麦和大麦：各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。大蒜和洋葱：我们的祖先早就发现，大蒜和

o;五行汤“的配比不无道理。祖国医学中早有“五行生克制化”的理论。《黄帝内经》指出：“肝木青色宜酸，心火赤色宜苦，脾土黄色宜甘，肺金白色宜辛，肾水黑色宜咸。内为五脏，外主五行，色配五方。&rd

食疗方：黄豆炖猪蹄，能够起到美容、补钙的作用，孕妇吃了可以下奶。 红豆大米粥。红豆熬成粥，更有利于营养的吸收，口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效，经常喝点红豆粥，养心生津，对更年期女性尤其有好处。日常食疗方：将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成

数目增加都在正常范围内，跟感染后的白血球数目异常增加不同。 医师指出，外国研究陆续证实，耐力型的有氧运动可以活化免疫细胞，像踏脚车、慢跑等都可增强免疫力，但相对地，百米赛跑、NBA篮球赛等爆发型的剧烈运动则不然，反会让体内产生过多的自由基，