冬季寒潮来临，天气变冷，我们要怎样提高免疫力，增强抗病能力呢？这里就推荐十几种天然的食物，可强化体质，增强抵抗力。

菠菜

菠菜根具抗菌作用。

茴香

含茴香醚，有抗菌作用。

韭菜

含蒜素与硫化物，有杀菌作用。

紫菜

有抑制突变作用，可预防人类对抗病毒。

梅子

能提高淋巴细胞转化，增强抗病能力。

杏

能增强白细胞吞噬能力，进而抑制病毒。

木瓜

含蛋白酶，对细菌有抑制作用。

甘蔗

含多醣类物质，具免疫性，可抗病毒。

　　枇杷

含多种纤维素、胡萝卜素，可调节人体免疫功能。

蔓越莓

含浓缩单宁酸，可防止细菌黏附于人体细胞上。

薏仁

薏仁可增加人体免疫功能。

糙米

具抗氧化剂能加强免疫细胞的功能。

优酪乳或优格

提高免疫力，达到预防疾病效果。

鹅血

含高浓度的免疫球蛋白，可增强人体免疫功能，促进淋巴细胞的吞噬功能。

鸡肉

鸡汤含有一些特殊物质，可保持呼吸道顺畅，抑制细菌和病毒，防治呼吸道疾病。

猪蹄

含胶质蛋白，可增强身体抵抗力。

章鱼

章鱼肉具有抗病毒作用。

羊奶

特殊的天然抗生素，对防治肺部及呼吸道疾病有很好的功效。

茶叶

茶叶可加强呼吸道系统的新陈代谢，热浓茶可预防呼吸道感染。