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，延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤：　　舌舔上腭（赤龙探海）舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次。方法二：用舌

安排在餐后1小时就无此弊端了。不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。　　不急于上床。俗话说：“饭后躺上躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人

mg、磷28 mg。另含有维生素B1、维生素B2、尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、维生素B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。此外，红薯与米面混吃。还可发

漂亮，在冬天也穿短裙、丝袜，又或贪吃生冷食物，使身体受寒，寒邪易伤阳气，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作往往更加剧烈。 保暖不是一时之功 有的女性说，既然痛经是因受寒所致，那只要月经

围面神经麻痹。 贝尔麻痹常在局部受冷风吹袭或受凉后发生，可能是因为寒冷引起营养面神经的血管痉挛，导致神经缺血和毛细血管损害，发生水肿;水肿进一步加重神经受压和阻碍淋巴与血液的流通，形成恶性循环导致面瘫。 因此，为预防贝尔麻痹的发生，应防止面

　　防治胃肠溃疡 胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。 　　治疗高血压 高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠&rdq

饮。每日1剂可供3-5人服用。 群体服用：可用上方各药的10倍药量，加入约40L开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。可供约200人服用。 2.防暑和胃饮 【处方】藿香3g 香薷3g 穿心莲3g 生姜2片 【功用】解表祛暑，调和肠胃 【适用人群】

法：　　一、单纯罐法单纯罐法指拔罐时不配合其他刺激，而单纯施以拔罐的疗法。常用的单纯罐法有闪罐法、留罐法和走罐法。1、闪罐法闪罐法是指在某一部位（如穴位、病灶点）使罐吸附于皮肤后，又立即取下，反复操作。通过反复操作，直至皮肤潮红发热。这种反

避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 起居：早睡晚起 “大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为

景点，这里风光秀丽、气候宜人、空气清新，非常适合体力锻炼和高原疗养。在春夏之交或早秋季节，利用2天—3天或一周左右时间来高原锻炼和旅游，非常有益身心健康。如每年坚持进行高原保健锻炼，可获得更好的健康收益。

　例如人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。2.药物保健常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、

和蛋白质类食物，科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是诱发直肠癌的一个重要原因。此外，还会导致男人胃病的发病率，其比率要比女人高出6.2倍。 保健良方：为了防止患直肠、胃等方面的疾病，男人的餐桌上要常备富含纤维素的蔬菜、水果等食品，平时更

含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 3.进补养血食疗药膳 党参煲红枣：每

防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡。小暑不要吃得太油腻，小暑前后多吃海带等对身体也很有益。 随着炎夏的临近，夜间最低气温有所上升。中医专家认为，夏季应注意养心，也就是说让心脏得到充分的休息